Вот из-за чего люди переедают

Вот из-за чего люди переедают

Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.

Мой личный топ причин переедания, полученный после анализа своих щекастых лет вылился в 8 пунктов. Я прошла через каждый несколько раз. Потому что далеко не с первого раза до меня доходили очевидные истины. Ну что же, так лучше запоминается.

Итак, поехали:

Отвлечение. Садиться кушать с сериалом, телефоном и тд – прямая дорога к перееданию. Мы концентрируемся на всем, кроме еды. Идет автоматическое закладывание в рот. Но в трапезе очень важно мозгами осознать «так, сейчас я ем, еда вкусная, приятная и ее достаточно». Но нам не до этого, поэтому в рот летит что-то еще.

Привычка. «В детстве после обеда и ужина мы пили чай с конфетами, я сейчас не хочу конфету, но привычка осталась, поэтому съем». Знакомо? Это очень обидно – когда ешь без желания, а потому что привычка отработана годами, как зубы почистить.

Кусочничество. Ложку того, сего, 5 орешков, четверть яблока, 2 печеньки, полоска шоколада, 2 ложки арахисовой пасты. И вроде ничего серьезного не ела, только поклевала, но прикиньте, сколько это еды в разрезе дня.

Жадность. В гостях, на свадьбе, на др и т.д. русская душа всегда стремится «отбить» подаренную сумму денег. Типа если подарок был на 50$, то съесть 8 роллов за 5$– это уйти в минус. А то, что фигура уходит в минус, – об этом думаем без пяти минут летом.

Долгий перерыв между едой. А потом накладываем себе, будто впервые в жизни планируете поесть.

Перепутал(а) с жаждой. Организм посылает сигнал «водыыы», он порой очень схож с голодом. Поэтому я всегда рекомендую выпить стакан воды, особенно, если вы ели 1,5-2 ч назад.

Перепутал(а) с сонливостью. Состояние дискомфорта от недосыпа можно счесть за сигнал о голоде. Проблема в том, что пока вы не поспите, этот дискомфорт не уйдет.

Эмоции. Любая эмоция может быть «заедена». Грусть, гнев, страх, радость, ревность, скука и тд. Эмоция не уйдет, а шоколадка у вас в животе.

Не наедайтесь до состояния «надо бы расстегнуть пуговицу в штанах». Иначе вы будете похожи на удава, который съел слона и 3 недели переваривает его.

От такого состояния больше негатива:

· сонливость;

· вздутие;

· отрыжка;

· тяжело ходить/работать/соображать.

И другие, я уже не помню, давно со мной такого не случалось. А почему «давно»? Это состояние меня всегда крайне раздражало. Ведь невозможно заниматься своими делами, когда ты подобна трансформаторной будке.

Надо побыть в таком состоянии несколько раз, чтобы вовремя отказаться от «добавки», вспомнив тот ужас.

Какие причины перееданий чаще всего встречаются у вас?

Хочу напомнить, что уже в понедельник мы с девчонками стартуем в марафоне стройности, который продлится 4 недели. У вас еще есть возможность присоединиться и изменить свои установки, что похудение – это что-то нереально сложное и скучное, что это невкусная курица и водянистый огурец.

Используйте карантин максимально продуктивно, чтобы вернувшись в привычную жизнь, ваши знакомые сказали: "вааау, что это за преобразившаяся красотка?!"

Всем буду рада!

В этой статье я писала, на сколько можно похудеть за 1 неделю. Скриншоты с замерами моих подопечных прилагаются.

У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:

Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два варианта ужина для худеющих: здесь и здесь. А здесь сладкий ПП ужин.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!

Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).

Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!

Всем здоровья!

Оставьте комментарий